reception担当のyoshieです。
今日も天気が良いですね🌞 今日の予測最高気温は28℃！
4月終わりに見頃のピークを過ぎてしまったのですが、、「舎人公園」までネモフィラを見に行ってきました！！
毎朝、気持ちよく一日をはじめたい！
今日のように快晴な日は、朝日を浴びるのには最適！体が目覚めて頭がスッキリします。また、「幸せホルモン」と呼ばれているセロトニンの分泌が促されます。
起床直後は、まだ頭も体もきちんと目覚めていないので、無理なくできるものからはじめましょう！
★簡単にできる伸びのポーズです。深く呼吸をしながら、やりましょう。
あれ…朝起きたら、身体がガチガチと感じることはないですか？？
就寝中は長時間同じ姿勢でいる為、ガチガチに硬くなっていることがあります！
そのため、朝ヨガではストレッチ効果の高いポーズをおこなって、硬くなった筋肉をほぐすのがおすすめです。
深い腹式呼吸をおこないながら体を伸ばすことで、縮こまった筋肉を柔らかくし、血液やリンパの流れを良くすることで筋肉や関節の可動域も広がってきます。
★立ちの姿勢で三角のポーズです！全身の筋肉を使うため、眠気を覚ましてリフレッシュするのに効果的です。
日頃伸ばす機会があまりない体の側面を伸ばすので、姿勢を正し、ウエストラインを引き締めることもできます。
これから外出される方、日焼け止めは2～3時間おきに塗り直すのも忘れないでくださいね！
朝、きちんと日焼け止めを塗っても、塗り直しをしないと日焼け止めの効果を保つためには、2～3時間おきに塗り直しましょう。
日中屋内にいたとしても、紫外線から逃れられるわけではありません。屋内であっても紫外線は窓ガラスを通過しますのでご注意を！
sanare pilates&conditioning東京飯田橋では、ピラティス、ヨガ、
キックボクシング、ZUMBA、ストレッチ、エアロビクスレッスンなど幅広いレッスンがございます！
体験もお待ちしております♪
飯田橋駅徒歩3分！