私自身，過去に３ヶ月の腰痛でまともに歩けなくなる時期があったのですが，足を組んで座ったり背中を丸めて座ろうとすると腰に激痛が走りまっすぐな背筋のLで座ることしかできなくなったのです。この経緯から座り姿勢がとても大切である！ということに気付きまして皆さんと内容を少しばかりシェアさせて頂ければと思います。実際に座り姿勢を見直しただけでお腹ぽっこりや骨盤の歪みも軽減され太りにくくもなり今がとてつもなく快適になりました！骨盤の歪みが消えるととにかくいいこと尽くめなのです！
骨盤はなぜ歪むの？歪むとどうなるの？
多くの女性に悩みがちなテーマが骨盤の歪み。骨盤の歪みや骨格の歪みに悩む女性は少なくありません。まず骨盤が歪むとどうなるかを考えてみましょう。
- 腰痛，股関節痛の原因に
- 下腹，お尻周りに贅肉がつきやすくなる
- 女性ホルモンのバランスが崩れやすくなる（生理痛等）
- 足の長さに差が出る
- 痩せにくくなる
次に骨盤はどのようにして歪むのかを考えてみましょう。骨盤が歪む原因に座り姿勢があります。
このように背中を丸めた座り姿勢や足を組んだ座り姿勢だけで骨盤はぐにゃりと歪んでしまうのです。骨盤とは３つのパーツ（仙骨，２つの腸骨（寛骨））でパズルのようにできていることから体重が片側に乗るだけでパズルが歪んでしまうのですね。他に歩き姿勢などでも骨盤が歪むことがあります。まずは背筋を伸ばして歩いてみるだけでも歩き癖が減っていきますので試してみて下さい。
骨盤を座り姿勢で整えよう！
では，どのように骨盤を整えていくことが望ましいでしょう？
- 歩き方の見直し
- 座り姿勢の見直し
- 骨盤底筋群を鍛える
- インナーマッスルを鍛える
- 姿勢を整える
これらの見直しがとても重要です。
時間のない方は，まずは座り姿勢だけでも見直しをするだけでO K！足を組む姿勢から背筋を伸ばし骨盤を立てた座り姿勢にしてみましょう（Lで座ると覚えて下さい）。これだけでもかなり骨盤の負担が減ります！腰痛の方は特にLで座るを心がけましょう。
座り姿勢のキープはたった一つのルール付けでいい！
綺麗な座り姿勢を維持するのも大変という方がいます。そのような人は一つだけルール付けを行ってみましょう。
- 食事の時だけ気をつけよう！
- 朝のデスクワークの最初に座る時だけ気をつけよう
- 一駅分だけ気をつけよう
などちょっとで大丈夫です。この継続性によって骨盤をしっかりと安定させてくれます。体質改善にはとにかく骨盤を整えることからスタートしてみましょう！
まずは試してみて下さい♪皆様のより良き健康と美しさを応援しています！みんな綺麗にナーレー♪
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ご自身のお悩みを一緒に解決しながら活力の湧く新しい私作りを一緒にしていければ幸いです。お読み頂きありがとうございました！