薄着になると、ボディラインが気になってくる…という方も多いのではないでしょうか。
韓国アイドルのように、ほっそりとした体型に憧れる方もいらっしゃるかもしれませんが、ただ体重を減らせばキレイになるかというと、そうではありません。
まずは姿勢を正すこと！
姿勢を正すと、インナーマッスルが鍛えられて基礎代謝が上がり、何もしていない状態でもカロリーが消費されます!
また、インナーマッスルが鍛えられるとしなやかな動きが可能となり、所作が美しくなります。
そこまで聞くと、姿勢を正したくなった人も多いはず！
でも、「私姿勢が悪くて、猫背なんです…」という方のために、今回は猫背解消に有効な簡単エクササイズをご紹介します！
猫背解消エクササイズ！
①写真左のように、軽く膝を曲げた状態で座り、爪先を持ちます。
そのまま鼻から息を吸いましょう。
②口から「はぁーーーー」と息を吐きながら、写真右のように背中を反らせます。
①と②をゆっくりと数回繰り返しましょう。
※痛みがある場合はすぐに中止してください。
②でよくやりがちなのが、アゴを上げて首の後ろを縮めてしまうこと。
首の後ろと背中は別物です。
最初は反らせた感覚が鈍いかもしれませんが、何回か繰り返すと段々と背中を反らせる感覚が出てきますよ。
これで丸まった背中をスッキリ伸ばすことが出来ます！
sanareピラティス&コンディショニング東京飯田橋ではピラティスやヨガで姿勢改善へとつなげ，更なるみなさんの綺麗！をサポートしています！まずはトライアルでお気軽に遊びにくる感じでお越しお待ちしております！
お読み頂き有難うございました！みんな綺麗にナーレー♪