こんにちは^ ^miyabiです。4月に入り暖かい日も多くなってきましたね。 だんだんと薄着になり、今までアウターに隠れていたお尻がひょこっと顔を出す機会も多くなると、気になるのがヒップライン。
ヒップアップという言葉を皆さんも耳にした事はあると思います。
では、なぜヒップが下がるのか？ポイントは２つ！
①お尻の筋肉が弱って反りのない腰のラインに。
・お尻のふくらみを作っているのは大臀筋という一番大きな筋肉。その外側上部の深層に中臀筋、小臀筋があります。
・座りっぱなしやダイエットなどでこれらのお尻の筋肉が弱まると骨盤を支えきれなくなり骨盤は後傾、弾力のない腰のラインになります。
②股関節の可動性がなくなり重心が外側にかかる。
・中臀筋や小臀筋は股関節にも関連するため、衰えると股関節の動きも悪くなります。股関節の動きが悪くなると上からの力は外に流れ、歩くにも外側の筋肉のみを使い腿の内側である内転筋の働きが低下します。これにより重心は外側に流れ、すでに弱っていたお尻周りの筋肉も外側に流れて垂れ下がり、横に広がったぺたんこヒップになるわけです。
では、ヒップアップのためにはどこをどう使ったらいいのか…
続きは私のレッスンにてお伝え致します^ ^次回は4/8土曜日15:00から。sanareピラティス&コンディショニング東京飯田橋にてお待ちしております♪