こんにちは！BODYART Training(ボディメイクピラティス)インストラクターのAnriです！
今日とても寒いですね…寒いのは大の苦手です。指が取れそうに痛い感覚を久しぶりに味わいました。
今日はBODYARTでいちばん大切な呼吸について。
BODYARTは呼吸に動きを合わせて行なっていきます。身体中の空気を入れ替えるような深い呼吸。おなかいっぱいまで吸い込んで、お腹の底から空気を押し出す呼吸。などなどいろんな言い方をしています。私自身もレッスン中、深く呼吸をして循環を楽しんでいます。
私の師匠が言っていた「deep in~~~~~ and exhale」が8年経った今でも頭に残っています。ご希望があればモノマネします！笑
最初は動きを意識すると呼吸を忘れてしまったり、逆もあり難しいと仰る方が多いですが、続けていくうちにとーーーーーっても気持ちよくなりますので、それを楽しみに続けていただけたらと思います。
「普段こんなに深く呼吸をすることが無いから気持ち良い」
「体の中の悪いものやネガティブな気持ちまで吐き出せるかんじ」
などなど素敵なご感想もいただいています。
地味な動きやちょっとした動きでも、深い呼吸に合わせて行なうことでじんわり体が温まり、今日のような寒い日でもポカポカします。試しに今、一度深呼吸してみてください。
では！体の内側からも外側からも温かくしてお過ごしください！また来週金曜sanare ピラティス&コンディショニング東京飯田橋店でお待ちしております♪