今年の梅雨入りは例年より早いそうですね。低気圧が続く梅雨の時期は「副交感神経」が優位になる状態が続くので、リラックスで良さそうなイメージがありますが、体は重く感じ、心はネガティブになりがちなんです。
そんな時は「交感神経」を優位にするヨガのポーズがお勧めです٩( ‘ω’ )و
①コブラのポーズ：胸を開き、背中全体を程よく反ることで、新鮮な呼吸がたっぷり全身に届きます。
②魚のポーズ：仰向けから腕を背中の下にしまい、肘を使って胸を引き上げます。鎖骨は広がり胸が開くため呼吸がたっぷり入ります。また、頭のてっぺん「百会のツボ」を刺激するため、スマホやPC による眼精疲労解消に効果抜群です。
③サギのポーズ：長座から片足ずつ土踏まずを両手でキャッチして、吸いながらゆっくりと踵を押し出し膝裏を伸ばします。下半身の血流アップとむくみが解消され脚がスッキリします。
sanare Pilates & Conditioning 東京飯田橋では、こんな季節に合わせたレッスンプログラムも行っています。その時々に合わせて多彩なレッスンをお選びいただけます♪ Instagramのフォロワー様は体験レッスンが¥3,300→¥1,100で受けれる、嬉しいフォロワー割🌈キャンペーン中です❗️