こんにちは！
sanare Pilates & Conditioning東京飯田橋、木曜ヨガ&足ツボ担当のChigusaです。
６月とは思えないくらい、
暑い日が続きましたね汗
今年も猛暑のようなので皆さん
体調管理して一緒に乗り切りましょう！
夏は気温が高いので意外ですが、
実は一番体が内側から冷えやすい季節です。
エアコン
冷たい飲み物
冷たい食事
アイス〜
などなど気温が高いが故に、
一日中体の外からも
内側も冷やし続けてしまいやすい季節なんです。
そして、運動も控えがち…
熱中症はもちろん避けて欲しいので、
これも仕方ないのですが、
故に筋肉量も落ちやすい季節なんです。
内蔵も冷えて
筋肉量も落ちる…
そして基礎代謝も落ちる…
これで健康維持は辛い！！
なので是非、熱中症にならない程度に、
①筋肉量をキープすること。
②一日のどこがで内臓を温める。
・湯船でしっかり温める
・白湯や陽の食材を取る
(陽性の食材は冷たくして食べても、内臓を温めてくれる作用があります。)
お味噌、生姜、らっきょう
かぼちゃ、牛蒡、にんじんなどの根菜類、
牛肉、鶏肉、卵、魚類、
『陽 食材』でググると色々出てきますよ。
是非ご参考に！
何はともあれ、適度な運動は筋肉にもリフレッシュにも大切です。
sanare pilates&conditioning東京飯田橋では、ピラティス、ヨガ、
キックボクシング、ZUMBA、ストレッチ、エアロビクスレッスンなど幅広いレッスンが出来ます！
体験もお待ちしております♪
飯田橋駅徒歩3分！駅チカで通いやすい！
是非いらしてください🙌🏻
一緒に暑さを乗り越えましょう♪