暑い夏は夏バテが起きやすく疲労もなかなかとれにくくなりますよね。まずは，夏バテとはどんなものなのでしょうか？夏バテは、高温多湿な気候で人が熱を放散しにくくなるために起こる現象です。以下に、夏バテが起きる主な理由をいくつか説明します。
- 高温多湿な環境: 夏の気候は高温多湿な場合が多く、体温を下げるために発汗することが必要です。しかし、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調節がうまくいかなくなります。このため、体内の熱が十分に放散されず、体温が上昇しやすくなります。
- 水分不足: 高温の日には、汗をかいて水分が失われます。しかし、多くの人は十分な水分を摂取せずに過ごしてしまうことがあります。水分不足は脱水症状を引き起こし、体の機能を低下させます。さらに、水分不足によって血液の濃度が高まり、心臓の負担が増えることもあります。
- 栄養バランスの乱れ: 暑い季節には、食欲が減退しやすくなることがあります。そのため、栄養バランスが崩れ、必要な栄養素を摂取できない場合があります。特にビタミンやミネラルの不足は、体のエネルギー代謝や免疫機能に影響を与え、夏バテを引き起こす要因となります。
- 睡眠不足: 暑い季節には快眠が難しくなり、睡眠不足になりやすいです。睡眠は体の回復とリフレッシュに重要な役割を果たしますが、不足すると疲労感や集中力の低下、免疫機能の低下などが起こり、夏バテのリスクを高めます。
sanare式夏バテ対策をご紹介！
1.ピラティスで適度な運動を続ける！適度な運動はピラティスがちょうどいいです。ヨガもじっくりと体を動かすのでおすすめです！体の調子が悪くなる理由は体内の血流などの巡りが悪くなることでもおきますから定期的な運動をして汗をかきやすい体を心がけましょう！
2.麦茶！夏はやっぱり麦茶ですよね。暑さで減少しがちなミネラル分は体から減少すると，震えや免疫が下がる原因，熱中症の原因となりますからミネラル分を意識しながら摂取しましょう。
3.夏野菜で体を冷やす！夏野菜は体を冷やしてくれる食べ物が多いです。トマト，きゅうりなどを好んで食べてます。
4.寝る前は入浴を！37度程度のぬる湯で入浴を20分ほどします。すると体の疲労も取れ，ぐっすりとした睡眠へと誘導してくれます。意外と日中はエアコンで体が冷え切っていることもありますので，体の体温をもとに戻すことは大切です。そして心地の良い睡眠へと繋げましょう！
特に日本人は季節があるため，その季節に合わせた体の対応力をつけることが大切です。運動，筋力は人が生きるための最低限に自分を守ってくれますので，まずは運動習慣も身につけながら体を元気にしていきましょう！
sanareピラティス&コンディショニング東京飯田橋では，ピラティス，ヨガ，キックボクシング，ズンバなどジャンル豊富なメニューで楽しく美と健康を作ることをコンセプトとしています。まずはトライアル参加をお待ちしております！
みんな元気にナーレー🎵お読み頂きありがとうございました！