2025年になったばかりの気がしますが、あっという間に2月も近づいてきましたね。
冬も本番、乾燥や寒さで縮こまってないでしょうか？
月曜日のヨガを担当しているYoshikoです。
先日、会員さまよりsanare Pilates＆Conditioningの帰りはメンタルが安定する〜！というお言葉を頂きました。
うんうん、そうなんです。
わたし達は、時に頭の中で何か気になることに囚われてしまったり、もう戻れない過去の事を後悔してみたり、まだ訪れてない未来を心配して不安になったりして頭の中が忙しくなってしまうことがあるかと思います。。。
そんな時に、呼吸に意識を向けるだけでもだんだん落ち着いてきたり、リラックスしたりと、カラダに感覚が戻ってきます。
もちろん、呼吸が深まるとカラダが温まったりほぐれたり、自律神経のバランスが整ったり、代謝や免疫力upなんて効果もあります。
深い呼吸は、心身ともにいいことづくめ！
ピラティスやヨガ、有酸素系といろいろなクラスでカラダはもちろん、是非呼吸も深めていきましょう。
