蒸し暑い日が続いてますが、皆さん元気にお過ごしでしょうか？
sanare pilates&conditioning 東京飯田橋店のKAORIです。
湿度が高いと酸素濃度が薄くなるので、息苦しく感じる方も多いと思います。
私達は１日に約2万回以上の呼吸を行っています。
睡眠中も呼吸は止まらない事から，無意識でも行う事ができるのですが、そんな呼吸をコントロールしているのが自律神経です。
吸う時は交感神経優位に
吐く時は副交感神経が優位になります。
ヨガやピラティス，もちろん生活の中でも呼吸をする時
頑張ってぐーっとお腹を固めて吐いていませんか？
吐く時は副交感神経優位なので、リラックスな事を思い出してみてくださいね♪
KAORI