Sanare Pilates & Conditioning東京飯田橋で取り入れてるキックボクシングクラスは、現役選手の私が作った誰でも1から習えるプログラムです。　楽しく新しいスポーツを通じ得て体を動かすことがゴールです。キックボクシングは男のスポーツ、怖いなど思われがちですが　コーディネーション力アップや体幹トレーニングにもとっても有効的で有酸素運動の一種でもあります。クラスまでの一歩がまだ踏み出せてない方へ、今日はクラスの流れを書かせていただいています。

ウォーミングアップ:
最初に体をストレッチしながら温めていきます。日によって変えていますが　ダイナミックストレッチングや私が試合前に踊るワイクルーと言うムエタイキックボクシングでストレッチがわりにも使われてる儀式の一部などを使ってアップを行います。

基本フォームそしてシャドウ:
最初に基本の構え方　そしてシャドウの仕方を学んでいきます。キックボクシングでは最初鏡を見ながら技を練習することを　シャドウと呼びます。　

コンビネーションとミット打ち:
技を一つずつ学んだらコンビネーションを作っていきます。　コンビネーションはパンチやキックの技を組み合わせることです。　大抵2-3技から5-6技ぐらいの組みわせまで作って　シャドウそしてミットにも打ってもらいます。ミットはクッションみたいな的になるのですが思いっきりそれに狙って打ってもらいます。　バーンと音がしてストレス発散にもなります。

フリーミット: クラスで学んだ技をランダムに私が作って言っていきますので合わせてシャドウそして一人一人ミットで回らせていただいています。

レンダー: 何度も同じ技を打つコンディショニングワーク。パンチやキックを10回や20回ミットに打ってエネルギーを出し切ります。　

クールダウンストレッチ: しっかり体を動かした後はクールダウンストレッチ日によってたくさん使った体の部分に集中してストレッチしていきます。　

どんなフィットネスレベルの方でも必ず付いて行けるプログラムになっておりますので、皆さんぜひ試しに来てください。　次のクラスでお待ちしております。