8月も今日で最終日✨皆さま、こんにちは！
サナーレピラティス＆コンディショニング飯田橋店インストラクターのSufa(すふぁ)です。
今年の夏はとにかくスケジュールがパンパンで目まぐるしい日々を送っていました。忙しい日が続くとついつい自分のことを疎かにしがちに…気づけば身体もなんだかスッキリしない…疲れもとれない…何もしたくない〜動きたくない〜！
なんて時ありませんか？私は良くあります！笑
日々頑張っているからこそ呼吸も浅くなって、身体もどんどん硬くなっていきます。まずは深呼吸、深呼吸と思っても息が深く吸えない…深く吐けない…
そんな時は、”伸びをする。”
ポイントは、ただ腕を上に引っ張るのではなく、おへそからお腹を上下に伸ばすようにすること。すると腰も伸びてきます。立ってやっても、仰向けに寝転がりながらでもOK！気持ちよ～く伸ばしましょう✨
これだけでも縮んだ身体が伸びて呼吸もしやすくなってきます。
ぜひ試してみてくださいね♪
ではでは今日はここまで。
