ピラティスマシンの一つである「リフォーマー」は、メディアやSNSなどで目にする機会も多いのではないでしょうか。
今日はリフォーマーとは何か、どのように使うのか、そしてリフォーマーがもたらす効果について紹介します。
初心者でも安心！ピラティスリフォーマーの3つのメリット
リフォーマーエクササイズはそのマシンの高い機能性から、様々なメリットがあります。
【１】 さまざまな筋肉にアプローチできる
ピラティスでは、背骨を支えるインナーマッスルを中心に、腹筋、背筋、尻筋、太もも、体幹を強化することができます。
部分的な筋トレとは違い、全身運動をしながらさまざまな筋肉にアプローチしていきます。姿勢改善、腰痛改善の効果があります。
【２】柔軟性と筋力UP
リフォーマーは可動域が広いので、筋力をつけながら柔軟性を高めることができます。怪我の予防、代謝促進によるダイエット効果、疲労回復などの効果があります。
【３】バランスと安定性を向上
スプリングの負荷を調整することで、筋力の強化、バランス感覚や安定性を向上させることができます。年齢や経験、体力レベルに関係なく、誰にでも行うことができ、アスリートの運動能力の向上から、高齢者の転倒防止まで、どの世代の方にもメリットがあります。
リフォーマーピラティスは、私たちの日常生活とウェルビーイングを向上させるために設計されたムーブメントシステムといえるのです。
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