2024年8月7日（水）には、暦上では「立秋」を迎えますね！
立秋は秋の始まり。夏の暑さが極まり、秋に向け季節が移り変わり始める日という意味なんです・・・。
つまり暦のうえでは立秋が夏の暑さのピークであるとされ、立秋の翌日からの暑さは「残暑」と呼ばれていますが、まだまだ酷暑が続きそうな日々が続いてますね！
酷暑が続いて食欲落ちてませんか？？ カラダの中からもたっぷり栄養補給をしてくださいね！
パクチーを見つけたので、サラダを作りました！！
●パクチーとサーモンの玉ねぎのサラダとアスパラの豚巻き
パクチー：ビタミンCを豊富に含んでいると言われていますね！ビタミンCはコラーゲン生成に必要な栄養素で、美肌づくりには欠かせません。
ビタミンCは水に溶けやすく加熱により壊れやすい栄養素ですが、サラダなどにパクチーを使って生で食べることで、たっぷりと無駄なくとることができるのでおススメです！
豚肉：タンパク質やビタミンB群などの栄養素を豊富に含み、疲労回復や健康維持に欠かせない食材です。
アリシンやクエン酸を一緒に摂ることでエネルギー代謝がアップします。にんにく、玉ねぎ、ニラ、ねぎに多く含まれるアリシンは、
ビタミンB1の吸収率を高める働きを持っており、豚肉と組み合わせることでより効果が高まります。（今回はアスパラとの組み合わせですが…w）
sanare pilates&conditioning東京飯田橋では、ピラティス、ヨガ、キックボクシング、ZUMBA、ストレッチ、エアロビクスレッスンなど幅広いレッスンがございます！体験もお待ちしております♪ 一緒に風邪を引かない身体づくりをしましょう！飯田橋駅徒歩3分！