いつもご覧いただきありがとうございます。
金・土曜日モーニングチャージピラティス担当のYurikoです♡
皆様は、健康のためにゆずれないルーティンはありますか？
今日は私の日常生活の10個のこだわりを紹介していきます。
１．早寝早起き
２．朝ごはんをしっかり食べる
３．お風呂につかる
４．お水を1.5リットル以上飲む
５．家では飲まず、週1の外飲みはOK
６．1週間の中で筋トレと有酸素運動のバランスをとる
７．週に2回は夜断食
８．夜は湯船に浸かり、マッサージ
９．部屋の換気
１０．鏡を見る
といったところです。さらにいくつか解説していきますね。
２．朝ごはんをしっかり食べるは、色々試した結果、食べないで出かけるとその日のどこかの食事で暴飲暴食しやすいということがわかったので、和食中心の食事をしっかり摂ることで精神状態が安定することがわかりました。
５．家では飲まず、週1の外飲みはOKは、私はお酒を飲むのが好きなのですが、1日の終わりの晩酌を癖にしてしまうとよくないなと感じたので、週1一人や人との外出でのお酒はよしとしました！もちろん飲み過ぎ厳禁ですネ(^_^;)
最初は頑張って始めたことも、習慣になってしまえばさほど気合いを入れずにできるようになります。
また、これをやるぞ！と決め込むというよりも、色々試してみて心地よく生きられるなぁと感じたら自ずとルーティンになっていくのかなと感じました。
皆様のルーティンを教えてくださいね！
最後までお読みくださりありがとうございました！
それでは、今週もSanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！