こんにちは！
(土)17:00〜ホイールを使った美姿勢メイクヨガ担当しているSaeです！
◎ヨガホイールとは？
後屈&逆転が特徴的なdharmayoga(ダーマヨガ)で後屈が苦手なヨギーが2014年に商品化した最先端のヨガプロップスです。
メインは、後屈のサポート！ヨガのアーサナにはもちろん幅広いジャンルで使えるようにと用途が様々、使い方は1000を超えると言われています◎
アーサナの補助、アドバンス、コアトレ、筋トレ、リリースなど基本のポーズはありますがアレンジ自在です
●丁寧に動いてみよう！
(土)17:00〜ホイールを使った美姿勢メイクヨガの
レッスンでは前半にヨガのアーサナで身体をほぐし後半の時間でホイールを使い、メインの後屈ポーズへ入ります。
ヨガもホイールもどちらも良いところ取りのレッスンです☺️笑
・ひさしぶりに身体を動かす方・ヨガ初めて、ヨガホイール初めて
という方は、少し動きにくさを感じるかもしれません。
頭ではわかっているのに身体をコントロールできない！！なぜなら、脳と身体の神経回路の繋がりがまだ浅いからです。
私自身、運動音痴で運動嫌いだったのですごく気持ちがわかります。笑
では、どうしたら良いのか？
“丁寧に動くこと”
まずはここからがスタートです！
●ヨガホイールで丁寧に動く？
ホイールの場合、背骨背面の感覚がとてもわかりやすいです！
背骨をホイールのアーチに沿わせる。
・沿わせるにはどうしたら良いのかな？
・背骨の上の方、腰、どこか痛い場所はないかな？
・首周りに力は入ってないかな？
そんなことを問いながら動いてみてください♪
視界が逆転して混乱しやすいですが、丁寧に動くと、身体ってこんなところも使うんだ！と発見がありますよ✨
●最後に
勢い、反動をつけて動くことも大切です！
ですが、ヨガやピラティスの場合、まずは丁寧に動くことを意識してみてください♪
丁寧に動いて、使っている部分に意識を向ける。
余計な力みに気付き、手放す練習を繰り返していく。
いつの間にか、前の自分より成長しているはずです✨
出来る出来ない、が全てではないですが成長を感じるとやっぱり嬉しいものです🫶
競争社会の現代。マットの上くらいは
人と比べず”自分だけ”フォーカスして
比べるのならば、自分自身へ🌿身体の感覚や自分の成長を楽しみましょう！
その時、出来なくても分からなくてもいいのです◎
やってみること
自分なりにやってみて見えてきたものを大切に☺️
そんな気持ちで色んなレッスンにチャレンジしてみてくださいね♪
ホイールを使った美姿勢メイクヨガ
(土)17:00〜 Sae