みなさんこんにちは！
sanare pilates&Conditioning東京飯田橋
ヨガインストラクターのAYANAです。
12月も半ばとなり、冬の寒さも本格化してきましたね⛄
手先や足先が冷える…とお悩みの方も多いのではないでしょうか？
私がヨガを始めて冬に一番変化を感じたのは、「冷えのぼせ」の症状が出づらくなったことでした。
ヨガを始める前まではずっと冷え性で、冬に暖房の効いた部屋にいると上半身にばかり熱がこもりやすくなって顔が赤くなり、ぼーっとしてのぼせたような症状が出ていました…
ヨガを始めてから、少しずつですが末端の冷えが改善されていく感覚があり、そのころから冷えのぼせの症状も出づらくなり、今では冬も快適に過ごせるようになりました☺️
もしかしたら同じようなことでお悩みの方もいるかもしれません。
冷えの原因はたくさんありますが、熱を生み出すための筋力不足や自律神経の乱れなど…
冷えを放置しておくと、免疫力も下がって様々な不調につながってきてしまいます。
ヨガは筋トレではありませんが、じっくりと身体をほぐしながら身体もインナーの筋肉をメインに使っていきますので、
血行促進や代謝UPも期待できます！
特に基礎代謝が下がっている朝にヨガを行うのも健康維持のためにとても効果的です◎
続けていくことで少しずつお身体に変化が出てきますよ＾＾
ぜひヨガを行って冬の寒さを一緒に乗り切りましょう♪