寒い日が続くと，プチ不調を感じやすい方は意外と少なくないものです。寒暖差というのは実は体の自律神経を乱させる大きな原因となるのです。寒い！と感じると人は無意識に肩をすくめて背中を固くしてしまいますよね。これは癖であり，私も過去には寒い〜と肩をすくめて肩こりや背中が凝るということが起きていることもありました。でもよくよく考えるとこれは，”無意識な行動”であることに気がついたのです。無意識に人は自分の体を固くさせている！ということに行動分析学という学問を学び気がつきました。動物なので体を小さくしようとすることで寒さから身を守ろうとするのでしょう。この寒さによる肩のすくめ癖が，実は血行不良，更なる肩こり，背中のこりを生み出しているのですね。
血行不良を改善してヘルシー美人を目指そう！
では寒さを克服するにはどうしたらいいでしょう。ポイントとなる箇所が肩甲骨です。肩甲骨を引き寄せることでまず肩が丸まることを減らしていきましょう。寒さによるプチ不調と冷えは，基本的には筋肉が固まることで起こる血行不良が原因です。ですので，この血行不良を減らしていくことでプチ不調体質&冷え性からヘルシー美人へと目指しましょう！
5秒のWストレッチで背中ポカポカ肩こり解消！
私が最もおすすめしていて，どんなズボラさんでも「これなら毎日できるし，気持ちがいいから続けてる！」
と絶賛されているエクササイズがWストレッチです。このWストレッチは背中をリセットさせ首筋をしっかりと伸ばしてくれます。そしてとにかく簡単！sanareピラティスでは毎回行っているみんなが大好きなメニューなのです！たった5秒の効果を感じてみて下さい♪
①両手を上に上げ，小指は内側にくるんと回します。
②鼻から息を吸い，口から息を吐きながら両手でWを作ります。脇をしっかりと締めて肩甲骨は３ミリ寄せましょう。そのまま5秒数えます。
ふうっと両手を外してみて下さい。背中が驚くほどぽかぽかして首筋もスッと伸び，肩周りもスッキリしています。そして姿勢がなんだか美しくなっているので鏡で確認してみて下さい。座りながら，立ちながら，歩きながらでもWストレッチを行うと背中がスッキリしてプチ不調も撃退できますのでぜひお試しください♪
sanareピラティス&コンディショニング東京飯田橋店では，初心者の方や運動経験のない方も安心して取り組めるピラティスやヨガのメニューをご用意しております。プチ不調からヘルシー美人へと10回のレッスンで生まれ変わった自分と出会えますので是非トライアルにお越しくださいませ。
お読み頂きありがとうございました！