元々、私はほぼ毎日…9cmのヒールがあるパンプスが履かないタイプでした。
たまにフラットシューズを履くと、足裏やふくらはぎがつってしまう程でした・・・
ヒールを履くことで足首に影響を及ぼす可能性があります。
距骨が前傾している状態。つま先重心のため骨盤も前傾し、脚や身体の後ろ側の緊張が強くなっています。
ヒールを履くと、足の裏にかかる体重はつま先側に集中し、負荷がかかると言われています 。
ヒールを履いて立った時、前に倒れないようバランスをとるためふくらはぎやスネの筋肉が強く働きます。
さらに骨盤を前傾させ腰の骨が前方に反った状態になるので腰にも強い負荷がかかります。
ヒールを履いた日は、セルフマッサージをしましょう♪♪
👣足指でグー・パーをして、縮こまった指を開放してあげましょう！
パーをするときは、指と指の間を思いっきり広げるようにしましょう。
👣右足の指と左手の指を絡ませ、握る。ゆっくりと足首を回していきましょう。
このとき、ゆっくりと回すようにして外回し、内回しの両方をそれぞれ行うようにしましょう♪
👣腓腹筋とヒラメ筋（ふくらはぎです！！）をもんでマッサージしてあげましょう！
下から上に揉んであげましょう♪
👣ゴルフボールなどで足裏をマッサージ♪ ゴロゴロ転がすだけでOKです！
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