いつもご覧いただきありがとうございます。
土曜日モーニングチャージピラティス担当のYurikoです♡
皆さま、ご自宅などでストレッチをする習慣はありますか？
私は正直、ここ最近ジックリ身体と向き合ってストレッチをする時間がとれていませんでした。
そのため、なんとなく左脚の腿裏だけが硬く張りが強かったり、動いていて可動域が狭くなってるなぁ…と思ったりする瞬間がありました。
そこで最近は、テニスボールを使って夜寝る前に気になる部分をゴリゴリのほぐして寝るようにしています！
私のおすすめの部位は、
①足の裏で踏み潰すように刺激する
②うつ伏せになり、足の付け根の辺りや腰骨の内側に当てる（次の日のお通じが良くなりました！）
③仰向けになり、肩甲骨辺りに当てて筋膜リリース
です！ストレッチポールよりもピンポイントで気になる部分にアプローチができるので、ぜひ試してみてくださいね(^^)
最後までお読みくださりありがとうございました！
それでは、今週土曜日のSanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！