こんにちは、こんばんは、ピラティスインストラクターのSufa(すふぁ)です。
暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
最近よくレッスン前のメンバーさまとの会話で暑さにやられてます～と仰ってる方も多くなりました。そんな中、冷房で冷えてなんだかだるいです、、とのお声も増えてきました。まさに夏場の冷えに要注意です。
信じられないくらい暑い日々なので空調を調節したり、冷たいものを飲んだり食べたり、暑すぎる熱から守ることは夏場を乗り切るためにもちろん！！とっても大切なことです！！特に熱中症には十分に気をつけて頂きたいところでございます。安全第一です。
しかーし、困ったことに冷やし過ぎるとこれまた体はバテてきてしまうんですね。。。そこで私が夏場に体を冷やしすぎないように実践していることを今日はご紹介しようと思います。あまりストイックなことは苦手なタイプなのでどなたでも手軽に、思い出したときにでもぜひやってみてください♪
①常温のお水かお茶を飲む（寝起き、特に室内で空調がきいているところとか）
②お風呂の湯船に浸かる（お気に入りのバスソルトとか入浴剤でテンションを上げます！お塩とかでも）
この２つです！笑
それだけかーい！！とツッコミをいれられている気がしないでもないですが、
意外と効果てきめんなんです。もちろん暑すぎて冷たい飲みものを飲みたいときは飲んじゃいます。
我慢が一番よくないですね✨
そんなのもういつも通りやってるよ～という方は素晴らしいです！
まだまだ暑い日々が続きそうなので熱中症対策をしっかりしつつ、スタジオでエクササイズをして血流UPしたり、汗をかいたり、楽しくこの暑さを乗り越えていけたらいいですね♪ぜひ私のおすすめの①と②もお試しあれ～
サナーレピラティス＆コンディショニング東京飯田橋店、ピラティスインストラスターのSufa（すふぁ）でした。