いつもご覧いただきありがとうございます。
金・土曜日モーニングチャージピラティス担当のYurikoです♡
1月も後半に入りましたが、いかがお過ごしでしょうか？
私はお正月に祖父母が住む石川県に帰省し、毎晩日本海の海の幸をいただきながらお酒を飲む…という年末年始らしい過ごし方をしておりました。
とても楽しかったのですが、東京に戻るとなんとなく体が重いような…。
そう、それは気のせいではなく実際に体重が3キロ弱増えていたのです！
インストラクターという職業上、人前に立ってレッスンを提供する仕事ですので、これはマズイ！と思い少しずつ元に戻すことにしました。
今ではすっかり元に戻り、1/5に計測した体重からマイナス2.5キロとなりました(^^)
とはいえ、私は体重が軽ければいいという考えではなく、あくまで私が私らしくいられるベスト体重があり、そこにちゃんと戻せたという意味です。
そんな2週間の中で私が行ったことを紹介します⭐︎
1.体重計は毎日乗らない（数字に一喜一憂されないため）
2.週に1〜2回は腿裏とお尻に効くスクワットトレーニングをする
3.朝は白湯、日中はお水を1.5〜2リットル飲む
4.できれば夕飯を18:30までに食べ終える
5.お風呂は湯船に浸かる
6.寝る前に軽めのストレッチを行う
7.早寝早起きを心がける
8.なりたい自分イメージを持ち、前向きな気持ちで健康になる
です。特に健康的に減量するには運動・食事・睡眠をバランスよくとるという一番基本的なことが大切なのかもしれません。
2の下半身のトレーニングは、ボディアートトレーニングの中にも沢山要素が詰まっていますので、ぜひ一緒に行いましょう(*^_^*)
まだまだ寒い日が続きますが、健康で元気に日々を過ごしていきましょうね！
最後までお読みくださりありがとうございました！
それでは、今週もSanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！