reception担当のyoshieです。
25（土）、早朝ゴルフにいってきました！
「ゴルフはリフレッシュになるけど、翌日は体がしんどい……」なんてお悩みはありませんか？
翌日に疲れを残したくない方はゴルフ終わりの直後、もしくはゴルフをした日の入浴後＆就寝前にストレッチをしてみましょう！
これはゴルフ以外の運動後にもおススメですので、試してみてください～♪
●腕や肩甲骨、腰まわりの筋肉をほぐすストレッチ
伸びをしっかり感じつつ、深呼吸をしながら行いましょう。
＜ストレッチポールなどをお持ちの方＞
・正座で座り、両腕を伸ばした状態でストレッチポールにのせます。
・そのままお尻を持ち上げ前に向かってポールを転がしていき、脇から胸、気持ちの良いところで呼吸を深めます。
ゴルフクラブを使えば、ラウンド前・中・後もいつでもおススメです！
・ゴルフクラブを支えに、肩幅に足を広げます。
・背中を反るようにし、気持ちの良いところで呼吸を深めます。
●片膝を立てて足の付け根を伸ばすストレッチ
上半身と下半身を繋ぐインナーマッスルの「腸腰筋群」にアプローチできます。
ゴルフでは、腸腰筋が固まるとフォロースルー（スイングのフィニッシュ）が取りづらくなります。
・膝立ちの状態から右足を前に出し、片膝を立てた姿勢になる。
・右膝がかかとの上にあることを確認！左膝の位置を後方に下げる。
・左足の付け根から前ももあたりの伸びを感じながら、ゆっくりと深く呼吸を数回繰り返す。
※左右数回繰り返します。
sanare pilates&conditioning東京飯田橋では、ピラティス、ヨガ、
キックボクシング、ZUMBA、ストレッチ、エアロビクスレッスンなど幅広いレッスンがございます！
体験もお待ちしております♪
飯田橋駅徒歩3分！