突然ですが、ちゃんと眠れていますか？ “ちゃんと”がポイントですが、早速ヨガと睡眠の関係について見ていきましょう♪
「体内時計」という言葉は聞いたことがあると思います。“寝て起きて…なんとなく1日のリズムね”くらいでしょうか？
主に脳からの指令で体内時計は刻まれますが、さまざまな臓器一つ一つにも体内時計があり、毎日チクタクチクタク刻んでいるそうです。
そして次はホルモンの登場「セロトニン」は朝〜日中にかけて脳内から分泌され、別名「幸せホルモン」と言われます。（なんていい名前！）朝の太陽の光を浴びることで蓄積されていきます。この幸せホルモンを原料として、その日の夜にかけて「メラトニン」という言わば「睡眠ホルモン」が分泌されるのです。その名のとおり、眠りを誘うほか、アンチエイジング効果によって細胞の新陳代謝を促し、疲れも取ってくれる最強ホルモンなのです！
ここまで、体内時計とホルモンについてはバッチリでしょうか？ では、それらとヨガの関係、結局ヨガをすることで睡眠とどう繋がるの？ を次回「ヨガと睡眠②」でお伝えします♪
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